حميتك الغذائيه في رمضان

ما هو مصير حميتك الغذائية؟
هل ستستمرّين في اتّباعها مع إجراء بعض التعديلات عليها لمناسبة حلول شهر رمضان المبارك؟
أم ستستبدلينها بحمية أخرى خاصة بشهر الصوم؟

اليكـــ بعض التعديلات البارزة.....

- تأخير وجبة السحور التي تعتبر أساسية خلال شهر رمضان، وذلك لتمدّ الجسم بالطاقة أثناء الصيام، وليس العكس.
وينصح بتناول وجبة سحور كبيرة قبيل الإمساك، تتضمّن اللحوم والنشويات والجبنة. أما الإفطار فيجب أن يتضمّن وجبة خفيفة من السكريات، بينما يتعيّن أن تقوم وجبة المساء على طبق خفيف من السمك.

- زيادة استهلاك الماء لتعويض الكمية المفقودة منه أثناء الصيام، وذلك لمساعدة الجسم على التخلّص من السموم.

- إستبدال المواد السكرية بما يناسبها من التمر أو الرطب لسهولة امتصاصها.

- إستـبـــدال الكربـوهيـدرات أو النشويات بما يعادلها من السعرات بطبق من حساء الخضر أو العدس الدافئ مضاف إليه قليل من قطع الخبز المحمّصة بالفرن، لأن تناول الحساء الدافئ هو من أهم المنبّهات للمعدة لتبدأ ممارسة عملها.

- إستبدال عصير البرتقال بما يعادله من الحليب، وإذا كان مسموحاً بشرب الحليب فلا حاجة لاستبداله.

- يتمّ تناول وجبة العشاء بعد وجبة الإفطار بثلاث أو أربع ساعات.

- تأخير وجبة العشاء ساعتين أي إلى موعد يلي الإفطار بثلاث ساعات، حتى يتمّ هضم طعام الإفطار جيداً. وتفادي تناول الحلويات بعدها مباشرة، ما يؤدّي إلى تخزين الزائد عن الحاجة في صورة دهون تحت الجلد.
- شرب العصائر الطبيعية بدلاً من تلك المصنّعة إذا كان البرنامج الغذائي يسمح بذلك، مع تلافي عصائر قمر الدين أو التوت المركّز التي تسبّب ارتفاعاً في ضغط الدم وحجز الأملاح في الجسم (يسمح بتناولها مرّة واحدة بالأسبوع).

قده بدأت انتفخ من كثر الاكل هههههههههههههههههههههههههههه

يسلمو دندن بحاول التزم بحميه

عن نفسي ما اقدر اكل شيئ على السحور
عادتي غريبة شوي اتسحر على فنجان قهوة
هههههههههههههههه ان شاء الله تساعد هذي
النصائح اصحاب الحميات
تسلمي دودو

خلااااااص يا بناات يلا اعملو كما قالت الابله دنيا هههههههههههههههه

يسلموو ع المرور ^^

زائر

افادهْ حلوهٍٍ

ونصيحهْ جميلهْ لكم يا بنات

ولازم الالتزأم فيهأًٍ

يسلموأْ على الطرحًٍ

الله يسلمك

يسلمو ع المرور اخي

نــصــايـــح جــمــيـــله

يــــســـلمــــو خـيـتـو

على المجهود الجميل

حميتي كله غلط في غلط هههههههههههههههههههه

شكرا لك اختي الاموره على الافاده بس عندي سؤال يا ترى هل سمنتي والا عااااااااادك ؟؟؟؟؟؟!!!!

» رسائل بمناسبة شهر رمضان , اروع و اجمل مسجات و رسائل شهر رمضان رمضانيه , رسائل موبيل رسائل جوال
» رمضان على الابواب
» مدرسة رمضان تفتح
» خمس وقفات قبل حلول شهر رمضان
» رمضان قيمة ومعنى