جذااب بس عذااب
هلاااا وغلاااا منوريــــن Smile

كل اللي تحبــوه تجدووه هنااا بس اضغط ع تسجــيل

وشرفنااا بدخولك لمنتدانا..


منتدى جذااب بس عذااب كل ما تريــده تجده هناا...دردشة-صداقات-اخبار الفن والعلم-خواطر وروايات-العاب وتشويق
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  اليوميةاليومية  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر
 

 حميتك الغذائيه في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Crẳzy ĐǾḓy
عضو فضي
عضو فضي
Crẳzy ĐǾḓy

حميتك الغذائيه في رمضان Storm_29
الدولة : حميتك الغذائيه في رمضان 1yemen10
انثى الاسد عدد المساهمات : 659
نقاط : 1319
تاريخ التسجيل : 14/05/2011
العمر : 26
الموقع : اليمن _ عدن
العمل/الترفيه : طالبـة في المدعســة
المزاج : كووول :)

حميتك الغذائيه في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: حميتك الغذائيه في رمضان   حميتك الغذائيه في رمضان I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 05, 2011 7:32 am

ما هو مصير حميتك الغذائية؟
هل ستستمرّين في اتّباعها مع إجراء بعض التعديلات عليها لمناسبة حلول شهر رمضان المبارك؟
أم ستستبدلينها بحمية أخرى خاصة بشهر الصوم؟

اليكـــ بعض التعديلات البارزة.....

- تأخير وجبة السحور التي تعتبر أساسية خلال شهر رمضان، وذلك لتمدّ الجسم بالطاقة أثناء الصيام، وليس العكس.
وينصح بتناول وجبة سحور كبيرة قبيل الإمساك، تتضمّن اللحوم والنشويات والجبنة. أما الإفطار فيجب أن يتضمّن وجبة خفيفة من السكريات، بينما يتعيّن أن تقوم وجبة المساء على طبق خفيف من السمك.

- زيادة استهلاك الماء لتعويض الكمية المفقودة منه أثناء الصيام، وذلك لمساعدة الجسم على التخلّص من السموم.

- إستبدال المواد السكرية بما يناسبها من التمر أو الرطب لسهولة امتصاصها.

- إستـبـــدال الكربـوهيـدرات أو النشويات بما يعادلها من السعرات بطبق من حساء الخضر أو العدس الدافئ مضاف إليه قليل من قطع الخبز المحمّصة بالفرن، لأن تناول الحساء الدافئ هو من أهم المنبّهات للمعدة لتبدأ ممارسة عملها.

- إستبدال عصير البرتقال بما يعادله من الحليب، وإذا كان مسموحاً بشرب الحليب فلا حاجة لاستبداله.

- يتمّ تناول وجبة العشاء بعد وجبة الإفطار بثلاث أو أربع ساعات.

- تأخير وجبة العشاء ساعتين أي إلى موعد يلي الإفطار بثلاث ساعات، حتى يتمّ هضم طعام الإفطار جيداً. وتفادي تناول الحلويات بعدها مباشرة، ما يؤدّي إلى تخزين الزائد عن الحاجة في صورة دهون تحت الجلد.
- شرب العصائر الطبيعية بدلاً من تلك المصنّعة إذا كان البرنامج الغذائي يسمح بذلك، مع تلافي عصائر قمر الدين أو التوت المركّز التي تسبّب ارتفاعاً في ضغط الدم وحجز الأملاح في الجسم (يسمح بتناولها مرّة واحدة بالأسبوع).



============================================
حميتك الغذائيه في رمضان Xvl12227

منـ.,ـورة التوقيـ.,ع قلبؤؤ ζ͡»ٱٻڜڕﯖ ٱدمڼټكـ ζ͡»
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://cruzydody.0wn0.com
mary
عضو فضي
عضو فضي
mary

حميتك الغذائيه في رمضان Storm_31
الدولة : حميتك الغذائيه في رمضان 1yemen10
انثى الجدي عدد المساهمات : 754
نقاط : 1509
تاريخ التسجيل : 21/05/2011
العمر : 26
الموقع : عدن - اليمن
العمل/الترفيه : خريجة ثانوية عامه
المزاج : كوكو كبير

حميتك الغذائيه في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: حميتك الغذائيه في رمضان   حميتك الغذائيه في رمضان I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 05, 2011 10:21 pm

قده بدأت انتفخ من كثر الاكل هههههههههههههههههههههههههههه

يسلمو دندن بحاول التزم بحميه

============================================
[img]حميتك الغذائيه في رمضان Mot23018[/img]


تعــبــث امــثــل الــضحكــة للغـيـر Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
solo
عضو مميز
عضو مميز
solo

حميتك الغذائيه في رمضان Storm_16
انثى عدد المساهمات : 359
نقاط : 572
تاريخ التسجيل : 11/06/2011

حميتك الغذائيه في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: حميتك الغذائيه في رمضان   حميتك الغذائيه في رمضان I_icon_minitimeالسبت أغسطس 06, 2011 5:03 am

عن نفسي ما اقدر اكل شيئ على السحور
عادتي غريبة شوي اتسحر على فنجان قهوة
هههههههههههههههه ان شاء الله تساعد هذي
النصائح اصحاب الحميات
تسلمي دودو

============================================
حميتك الغذائيه في رمضان Images?q=tbn:ANd9GcSheQsjtVLHRSED_yMyOqCjZQwNZRE4m9PSE4JBpPCEY81VQgtV

[]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
wassam
عضو فعال
عضو فعال
wassam

حميتك الغذائيه في رمضان Storm_27
الدولة : حميتك الغذائيه في رمضان 1yemen10
ذكر الجوزاء عدد المساهمات : 179
نقاط : 305
تاريخ التسجيل : 25/05/2011
العمر : 29
العمل/الترفيه : اخر سنه سجن
المزاج : على كيف كيفك

حميتك الغذائيه في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: حميتك الغذائيه في رمضان   حميتك الغذائيه في رمضان I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 08, 2011 12:35 am

خلااااااص يا بناات يلا اعملو كما قالت الابله دنيا هههههههههههههههه


============================================
اُلَتـِوَقَِيٌـعـ




تغيرت الرؤى... هدأت أمواج الحياة المتلاطمة.. سكنت زوبعة الأحزان في

داخلي.. تابعت ترديدها : أنا الآن سعيد.. وسأكون سعيد دائما




حميتك الغذائيه في رمضان Attachment


•● آنتبــﮧ ●•



مـهـمآ طـآل الزمـآن سـوف آعـود


من أحبني أحببته بكل كياني
ومن كرهني كرهته من كل قلبي
هذا ليس تكبر وغرور مني
ولكنه قانون حياتي



لِـيتّ آلاخلاٌقَ تٌبّـآعً .. لاَشتريتُــهـُآَآُ وآعطيتهـآَ صدقهّ لـَ فقرآءَهـآ.



حميتك الغذائيه في رمضان S2
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Crẳzy ĐǾḓy
عضو فضي
عضو فضي
Crẳzy ĐǾḓy

حميتك الغذائيه في رمضان Storm_29
الدولة : حميتك الغذائيه في رمضان 1yemen10
انثى الاسد عدد المساهمات : 659
نقاط : 1319
تاريخ التسجيل : 14/05/2011
العمر : 26
الموقع : اليمن _ عدن
العمل/الترفيه : طالبـة في المدعســة
المزاج : كووول :)

حميتك الغذائيه في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: حميتك الغذائيه في رمضان   حميتك الغذائيه في رمضان I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 08, 2011 12:54 am

يسلموو ع المرور ^^

============================================
حميتك الغذائيه في رمضان Xvl12227

منـ.,ـورة التوقيـ.,ع قلبؤؤ ζ͡»ٱٻڜڕﯖ ٱدمڼټكـ ζ͡»
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://cruzydody.0wn0.com
????
زائر



حميتك الغذائيه في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: حميتك الغذائيه في رمضان   حميتك الغذائيه في رمضان I_icon_minitimeالإثنين أغسطس 08, 2011 7:43 am

افادهْ حلوهٍٍ

ونصيحهْ جميلهْ لكم يا بنات


ولازم الالتزأم فيهأًٍ

يسلموأْ على الطرحًٍ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Crẳzy ĐǾḓy
عضو فضي
عضو فضي
Crẳzy ĐǾḓy

حميتك الغذائيه في رمضان Storm_29
الدولة : حميتك الغذائيه في رمضان 1yemen10
انثى الاسد عدد المساهمات : 659
نقاط : 1319
تاريخ التسجيل : 14/05/2011
العمر : 26
الموقع : اليمن _ عدن
العمل/الترفيه : طالبـة في المدعســة
المزاج : كووول :)

حميتك الغذائيه في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: حميتك الغذائيه في رمضان   حميتك الغذائيه في رمضان I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 09, 2011 2:36 am

الله يسلمك

يسلمو ع المرور اخي

============================================
حميتك الغذائيه في رمضان Xvl12227

منـ.,ـورة التوقيـ.,ع قلبؤؤ ζ͡»ٱٻڜڕﯖ ٱدمڼټكـ ζ͡»
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://cruzydody.0wn0.com
HeMo
عضو فعال
عضو فعال
HeMo

حميتك الغذائيه في رمضان Storm_29
الدولة : حميتك الغذائيه في رمضان 1yemen10
ذكر العذراء عدد المساهمات : 166
نقاط : 284
تاريخ التسجيل : 01/06/2011
العمر : 26
الموقع : عــدن ألـحـره & ألقاهره
العمل/الترفيه : طـالـب
المزاج : جنووووبي وفتخرررر

حميتك الغذائيه في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: حميتك الغذائيه في رمضان   حميتك الغذائيه في رمضان I_icon_minitimeالخميس أغسطس 18, 2011 3:01 am

نــصــايـــح جــمــيـــله

يــــســـلمــــو خـيـتـو

على المجهود الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كوكو حكيموو
عضو مميز
عضو مميز
كوكو حكيموو

حميتك الغذائيه في رمضان Storm_30
الدولة : حميتك الغذائيه في رمضان 1yemen10
انثى الميزان عدد المساهمات : 452
نقاط : 832
تاريخ التسجيل : 13/07/2011
العمر : 25
الموقع : Idon not know
العمل/الترفيه : خريجة ثانوية
المزاج : مش شغلكم

حميتك الغذائيه في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: حميتك الغذائيه في رمضان   حميتك الغذائيه في رمضان I_icon_minitimeالسبت أغسطس 20, 2011 6:16 am

حميتي كله غلط في غلط هههههههههههههههههههه

شكرا لك اختي الاموره على الافاده بس عندي سؤال يا ترى هل سمنتي والا عااااااااادك ؟؟؟؟؟؟!!!!

============================================
[img]حميتك الغذائيه في رمضان Mmh09455[/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حميتك الغذائيه في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
جذااب بس عذااب :: قـــــــــســــــــــم انـــــــاقــــــــتــــــــي :: مستشفى المنتدى-
انتقل الى: